[CONFIANCE EN SOI] Le dialogue interne

Le dialogue interne, c’est cette petite voix dans votre tête, celle qui fait partie de vous, et vous tient compagnie tout le long de la journée, parfois même sans que vous ne vous en rendiez compte.

Cette petite voix est incroyablement importante lorsqu’il s’agit de la confiance en soi. Pourquoi ? Tout simplement parce que ce dialogue interne peut vous pousser à vous dépasser, comme vous faire échouer dans divers domaines. Il est donc primordial de savoir le manier avec délicatesse et précision, pour qu’il soit votre ami, et non votre ennemi.

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L’état des lieux

À quel point cela vous arrive de vous dire « je n’y arriverai jamais », « je suis trop moche de toute façon », « ça ne marchera pas », « de toute façon je peux faire tout ce que je veux, ça n’ira jamais », … ? (liste non exhaustive) Ces choses que vous vous répétez sans cesse, ont au final un impact énorme sur votre confiance en vous, mais aussi sur vos actions, sur vos objectifs, sur votre bien-être, et j’en passe !

Essayez de repérer vos dialogues internes automatiques : que disent-ils, la plupart du temps ? Dites-vous des choses positives de vous-même ? Pourquoi vous dites-vous cela ? Avez-vous mérité de recevoir des méchancetés ?

Les automatismes

Changer d’automatismes vous changera la vie. Lorsque vous faites face à un échec, réfléchissez à comment faire mieux la prochaine fois, mais ne vous flagellez pas : au contraire, rappelez-vous de tout ce que vous avez fait pour tenter de réussir, et reconnaissez vos efforts.

L’auto-handicap

Attention toute fois à trouver un bon équilibre. En effet, comme il existe un dialogue interne rabaissant, il en existe aussi un qui est bien trop complaisant. Celui-là pourrait avoir très bien vous empêcher de vous pousser. Il est bénéfique, dans un premier temps, pour vous réconforter. « Tu as eu des circonstances qui ont fait que cela a été difficile, ce n’est pas grave de ne pas avoir réussi, tu n’aurais pas su faire mieux avec la situation actuelle » c’est bien de savoir se le dire, mais c’est bien de savoir reconnaître lorsque c’est faux également.

Le mécanisme sous-tendant à cela, c’est le manque. Le manque est constitutif, c’est ce qui nous pousse à avoir des objectifs : lorsqu’on aimerait de l’argent, ou s’épanouir, ou s’amuser. Le manque de quelque chose va nous pousser dans nos actions pour arriver à ce but. Malheureusement, une fois le manque comblé, il peut aussi faire peur : il n’y a plus rien à rechercher, plus rien à assouvir, plus rien à viser. Bien que l’on puisse toujours s’ajouter des objectifs, certaines personnes restent bloquées dans un cercle vicieux par peur de ne plus avoir ce manque, et de ne plus rien avoir pour les pousser à avancer.

Ainsi, on retrouvera des personnes, qui dès le départ, malgré leur forte envie de réussir (par exemple, à perdre du poids), vont s’auto-saboter, inconsciemment. Même principe dans les études, par exemple. La peur de rater malgré les efforts qu’on y a mis et la peur, finalement, d’avancer, de ne plus avoir ce qui anime nos journées (l’étude, dans cet exemple), vont faire en sorte que la personne ne va justement pas mettre d’effort dans cette recherche de réussite, tout en trouvant des éléments externes pour justifier l’échec futur. Cela peut également s’appliquer aux relations, au sport, à la recherche d’emploi, …

Le plan d’attaque

Le combat n’est peut-être pas réel, mais croyez-moi, vous allez devoir vous battre contre vous-même pour changer vos automatismes ! Chaque fois que vous vous surprenez à être méchants envers vous, corrigez-vous ! Arrêtez les « Mais que tu es bête ! » et changez-les en « Tu ne pouvais pas savoir, cela arrive à tout le monde de se tromper, la prochaine fois, ça ira mieux ».

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Le défi est donc de construire et garder un dialogue interne positif, encourageant, rassurant, joyeux ! Ainsi vous atteindrez plus facilement vos objectifs et vous saurez mieux surmonter les différentes choses qui peuvent vous poser des difficultés.

Croyez en vous, vous en êtes capable !

Besoin d’un coup de pouce ? Rendez-vous ici !

Des bisous ♥

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